2011年08月17日

正しく水分補給を!

みなさん、正しく水分補給していますか?

激しいスポーツや登山に、「汗」は付き物〜
しかも、この夏は・・・「節電」「猛暑」
普通に生活していても、例年よりたくさんの汗をかく〜

よく聞くフレーズ=「熱中症予防に水分をまめに摂りましょう!」
「多目に水分摂取しているから大丈夫!」という方も多いのでは?!
でも、それで本当に大丈夫なのでしょうか??

むやみに水分を採り過ぎると「水中毒」になってしまうかも?

水中毒とは、水分の過剰摂取により〜
最悪の場合は、死亡してしまうことも!


なんとなく、身体がダルイー
頭の奥の方がぼんやりするー
というのは、夏バテではなくて「低Na血症」かも?

ただ単に水分を摂るだけでは、ダメなんです〜
どうしたら、いいの?!


人間の身体の、2/3は水分〜
体重のほんの数%の水分を失うだけで、脱水症状に・・・
水は、僕たち人間にとっては、まさに「命の水」!

その命の水を摂取しすぎて「水中毒」??
水中毒って何だ?!


スポーツ時はもちろん〜
この夏、「多目の水分摂取を心がけている」人は多いのでは??

汗をかくと言うことはー
水分だけじゃなくて、塩分(Na)をはじめ、様々なイオン(電解質)が、
身体から出て行くと言うこと!
だから、汗はしょっぱいんだよね〜

Naが少なくなってしまった身体に、水分だけ補充し過ぎるとー
身体に塩分が足りない「低Na血症に!

Naは、神経刺激や筋肉活動などに必要な成分なのでー
足りなくなると、脳/内臓/筋肉などに影響が〜
しかも、全身の細胞(脳細胞も含め)が水膨れの状態〜〜

むくみ/筋肉がつる/頭痛/幻覚&幻聴/痙攣・・・
これらは、注意or警戒状態です
最悪の場合、昏睡状態⇒死亡ということも!
しかも、ここ最近水中毒になってしまう方が増えているとのことー

水分だけではなく、電解質もバランス良く補充
することが大切なんですね〜!

一番ダメなのはー
短時間に/たくさんの/Naを含まない水分を摂取〜
体に取り込まれた水分は、数十分かけてゆっくり吸収されます!
「喉が乾いた」と思う時は、すでに軽い脱水症状ですー
乾きを覚える前に「少しずつ」摂取しましょう!!


お勧めなのはー 「エレクトラライトショッツ」IMGP9910.JPG

1本に20タブレット入り=¥2400-
1タブレットを水500mlに溶かして、飲むだけ〜
よしだは、薄目が好きなのでー 750mlに1粒
1粒あたり、カロリー6Kcal Na430mg Mg20mg Ca12.5mg K42ml
と、カロリーが気になる方にもお勧め&ミネラル豊富〜〜
Na86mg/100ml=と、Na含有量が超々優秀〜!

厚生労働省/日本体育協会推奨は、40〜80mg/100mlのNa量
それを軽々と上回る含有量です!
ちなみに、メジャーなポカ○スエットは、49mg
エレクトラライトショッツのすごさがわかりますー

最近は、スポーツドリンクの問題も・・・
摂取しすぎることで、糖尿・虫歯などなどー
Naを有効に摂取するには、もちろん糖分も必要です!
でもカロリーや糖分が高めだと、大量摂取する時には気になる〜
その点、エレクトラライトショッツは安心です〜
しかも、水さえ入手可能なら、山頂でもタブレットを溶かすだけー
麓から、重いスポーツドリンクを担ぎ上げなくてもOKなんです!

よしだは、スポーツ時はもちろんー
毎日仕事中に飲んでます〜♪
これを飲んでると、調子いい気がします!

以前からあった、レモンフレーバー
この夏は、オレンジフレーバーも登場!!
当店在庫、いっぱいあります〜〜


電解質の急速充電には「エンライテン」!
フィルム状の電解質を口の中で溶かして、急速補充可!!

IMGP0461.jpg

エンライテンは電解質を急速チャージ可能です!!
液体で摂取する場合、内臓から数十分かけて吸収
エンライテンはフィルム状になっており、口の中でゆっくり
溶かしながら、口腔内の粘膜から数分で吸収
吸収の有効率は 内臓20% 口腔内80%
電解質を素早く効率よくチャージすることが可能なのです!!
フィルム3枚で一般的なスポーツドリンク500mlを飲むのと同等の
電解質摂取効果が期待できます!
これって、すごいことです〜〜

しかも、糖分/カロリーはゼロ
フィルムなので液体と違い、とーても軽くてコンパクト〜♪
足が攣りそうな時は、かなり有効だと思います!
よしだも、登山・スポーツ時は、必ず持ち歩くようにしています。


日常生活やスポーツ時の水分補給には、エレクトラライトショッツ!
大量の汗をかく、ハードなスポーツ時には、エンライテンも併用!!
というのが、あとりえSおすすめパターンです〜


現場でのエンライテン活躍の様子は、雨飾山登山後半をチェック↓
http://atorie-s.sblo.jp/article/40891056.html#more
今まで、何人もの知合いがエンライテンに助けられています〜♪












posted by あとりえS・足本舗スタッフ at 00:55| Comment(4) | TrackBack(0) | 日記
この記事へのコメント
毎度です(笑)
昨年から(一昨年かな!?)真夏の仕事の時に使用してこれはGoodだったので以来登山やN・WにBCスキー等でも活躍(^^)
新しい味の方はと言うと・・・、まあまあかな!?(^^;)
ともあれ無くなりそうになったらまた店に行きまーす!!(^-^)
Posted by じゃんぼりん at 2011年08月17日 21:40
じゃんぼりんさん、こんにちはー

そうそう!
スポーツ時はもちろん『普段』から、飲んで欲しいですよね〜

新味=オレンジバニラって「外国っぽい味」がしませんか?!
Posted by よしだ at 2011年08月20日 15:27
度々失礼(^^)
言われてみたらオレンジバニラって外国っぽい味かも(どんな味だぁー(^^;))
エンライテン・・・、試しに心当たりのある店(御徒町と言えば判りますよね(笑))に行ったらやはり入荷待ちだったので暫くはエレクトラでもたせようと思いますが、入ってきたら連絡願いまするー(ついでにビブラムの5本指シューズのソールの厚いタイプであっしに合うサイズがありまた購入してしまった始末(苦笑))
Posted by じゃんぼりん at 2011年08月21日 11:27
エンライテン、了解〜!
オレも、5本指ビブラム気になってます(笑)
Posted by よしだ at 2011年08月21日 22:28
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